I dag har jag köpt mig en ny cykel. Min gamla är tjugotre år gammal, och behövde verkligen bytas ut. Nu blev det en grå Yosemite-cykel från Biltema. En City Comfort 28 tum, med sju växlar och både fotbroms och handbroms. Jag tror att jag kommer att bli väldigt nöjd med den.

I dag blev det en förmiddagspromenad i det sköna sensommarvädret. En och en halv timme, sju och en halv kilometer, tiotusen steg, längs den vackra strandpromenaden längs sjön Magelungen.

Skulle vilja ha tips och råd från er andra som har eller har haft Kristallsjukan. . Jag fick det för första gången i slutet av september. Då var det fruktansvärt den första dagen, halvjobbigt i fyra dagar efter det, och sen var det borta. Gick till Vårdcentralen som konstaterade att det var kristallsjukan. Och dom sa att det kanske kunde komma tillbaka. . Nu i går så kom det igen. Mådde så dåligt i går, så jag kunde inte gå till jobbet. Mådde jättedåligt hela dagen, men i dag är det redan mycket, mycket bättre. . Har så klart läst massor på nätet om det. Men skulle ändå vilja ha tips och råd av er andra som har råkat ut för det. .

Och det blev över tiotusen steg per dag även under vår andra vecka här på Cypern. 👍🏻👣

Nog för att vi mest slappar här på Cypern, men tiotusen steg om dagen blir det i alla fall. 😉😜

Dagens promenad. 👣 I dag blev det promenad inne i stan. 👣

Dagens promenad, i dag med ljudbok i EarPodsen. 🚶🏼‍♀️📱

Gårdagens promenad med gårdagens poddlyssnande. 🚶🏼‍♀️📱 @vad_vi_pratar_om @lommakarlaplan

Blodtryck + Puls

°

Har en kollega på jobbet som har en blodtryck- och puls-mätare. Så i veckan så hade vi lite kontroller på oss själva under tre dagar. 

Här är mina värden under dom tre dagarna: 

Blodtryck: 109 / 59 – Puls: 66

Blodtryck: 132 / 72 – Puls: 72 

Blodtryck: 96 / 58 – Puls: 69 

°

 

Bra och jämn vecka, stegmässigt, förra veckan. Vardagar = jobb. Helgen = promenad och Pokémon Go-spelande. 😉👍

Äntligen har jag nått min målvikt igen. Som är 58 kg. Har inte varit där sedan december 2014. 😉 Mina värden i dag, enligt min Omron kroppssammansättningsmätare – vikt: 57,8 kg – BMI: 21,8 – kroppsfettprocent: 28,5 – skelettmuskelprocent: 30,2 – vilometabolism: 1292 – viceral fettnivå: 5. 👍

Det var blodgivning nummer 103. Jag hade 133 i blodvärde. Blodtrycket var 110/69. Och pulsen 54. Och jag har blodgrupp A+. ❤️❤️

Veckans Steg – Vecka 09 – 👣👣



Veckans Steg – Vecka 08 – 👣👣

Veckans Steg – Vecka 07 – 👣👣

Veckans Steg – Vecka 06 – 👣👣

Veckans Steg – Vecka 05 – 👣👣

Veckans Steg – Vecka 04 👣👣

Veckans Steg – Vecka 03 👣👣

Veckans Steg – Vecka 02 👣👣

Veckans Steg – Vecka 01 👣👣 Oj, oj, oj… Så få steg har jag aldrig haft tidigare… Jullov har jag… Och har varit lite sjuk… Får skylla på det! 😁😜

Motion – 2014 – 34

°

Motion – 2014 – 34

°

Motion – Januari – 0

——————-

°

Motion – Februari – 4

Promenad – 41 min – 3,0 km

Promenad – 51 min – 3,9 km

Promenad – 27 min – 2,1 km

Promenad – 1 tim 02 min – 5,2 km

°

Motion – Mars – 0

——————-

°

Motion – April – 6

Promenad – 34 min – 2,4 km

Promenad – 1 tim 36 min – 7,8 km

Promenad – 1 tim 04 min – 4,3 km

Promenad – 4 tim 29 min – 17,0 km

Promenad – 1 tim 27 min – 7,7 km

Promenad – 52 min – 4,4 km

°

Motion – Maj – 1

Promenad – 3 tim 13 min – 16,5 km

°

Motion – Juni – 2

Promenad – 1 tim 1 min – 5,2 km

Promenad – 1 tim 41 min – 8,0 km

°

Motion – Juli – 9 (+ promenader i Turkiet)

Promenad – 33 min – 2,7 km

Promenad – 55 min – 4,4 km

Promenad – 55 min – 4,0 km

Promenad – 1 tim 14 min – 5,8 km

Promenad – 35 min – 2,7 km

Promenad – 31 min – 2,5 km

Promenad – 1 tim 5 min – 5,1 km

Promenad – 41 min – 3,4 km

Promenad – 39 min – 3,4 km

°

Motion – Augusti – 2

Promenad – 1 tim 3 min – 5,5 km

Promenad – 3 tim 9 min – 16,3 km

°

Motion – September – 0

——————-

°

Motion – Oktober – 3

11 oktober – Promenad – Cirka en timme – Djurgården – Borzko

30 oktober – Promenad – Cirka en timme – Stan – Ensam

31 oktober – Promenad – Cirka en timme – Sätra – Anette, Razmus

°

Motion – November – 3

22 november – Promenad – Cirka trekvart – Stan – Borzko

23 november – Promenad – Cirka en halvtimme – Farsta – Borzko

29 november – Promenad – Cirka en och en halv timme – Stan – Borzko

°

Motion – December – 4

14 december – Promenad – Cirka en timme – Farsta – Ensam

21 december – Promenad – Cirka två timmar – Stan – Borzko

25 december – Promenad – Cirka en och en halv timme – Farsta – Borzko

27 december – Promenad – Cirka en timme – Farsta – Ensam

°

Motion – 2014 – 34

I snitt per månad: 2,8

I snitt per vecka: 0,6

°

Motion – December – 4

°

14 december – Promenad – Cirka en timme – Farsta – Ensam 

21 december – Promenad – Cirka två timmar – Stan – Borzko 

25 december – Promenad – Cirka en och en halv timme – Farsta – Borzko 

27 december – Promenad – Cirka en timme – Farsta – Ensam 

°

Veckans Steg – vecka 52 👣👣

Veckans steg – Vecka 51. 👣👣

Veckans Steg – Vecka 50 👣👣

Veckans Steg – Vecka 49 👣👣

Motion – November – 3

°

22 november – Promenad – Cirka trekvart – Stan – Borzko 

23 november – Promenad – Cirka en halvtimme – Farsta – Borzko 

29 november – Promenad – Cirka en och en halv timme – Stan – Borzko 

°

Veckans Steg – vecka 48 👣👣

Veckans steg – vecka 47 👣👣

Veckans steg – vecka 46

Mina steg under dom senaste fyra veckorna. 😉👣👍👟

Motion – Oktober – 3

°

11 oktober – Promenad – Cirka en timme – Djurgården – Borzko 

30 oktober – Promenad – Cirka en timme – Stan – Ensam 

31 oktober – Promenad – Cirka en timme – Sätra – Anette, Razmus 

°

Mina steg under de senaste fyra veckorna. Vardagarna ser ju bra ut. Men lite fler promenader på helgerna skulle nog vara bra! 👍😜

Motion – September – 0

°

————-

°

Motion – Augusti – 2

°

Promenad – 1 tim 3 min – 5,5 km 

Promenad – 3 tim 9 min – 16,3 km 

°

5,0 i blodsocker

°

 °° 

°

En kollega har diabetes, och hon testade blodsockret på oss som ville. 

Vi var fyra stycken som kollade oss, och jag hade lägst och bäst värde, 5,0. 

Undrar om det beror på att jag kör med 5:2-dieten? 

°

Låååång promenad! 16,3 km – 3 tim & 9 min. 👣👣

Dagens Promenad 👣👣

Motion – Juli – 9 (+ promenader i Turkiet)

°

Promenad – 33 min – 2,7 km 

Promenad – 55 min – 4,4 km 

Promenad – 55 min – 4,0 km 

Promenad – 1 tim 14 min – 5,8 km 

Promenad – 35 min – 2,7 km 

Promenad – 31 min – 2,5 km 

Promenad – 1 tim 5 min – 5,1 km 

Promenad – 41 min – 3,4 km 

Promenad – 39 min – 3,4 km

°

Kvällspromenad i dag också.

En liten kvällspromenad. 👣👣

Kvällspromenad i dag också. Men inget bad i dag. ☀️

Kvällspromenad och Kvällsdopp! 😊👍

Liten kvällspromenad med paus för ett härligt kvällsdopp. 💧💦👍😊

Kvällspromenad i den underbara varma julikvällen. 😎👣☀️👍

Nästan likadan promenad i dag som i går. Men i dag blev det en paus för ett bad. 😊👍

Underbar kvällspromenad mellan åtta och nio i tjugofem graders värme! Nästan som i Turkiet! En glass på vägen blev det också! Nu blir det bokläsning på balkongen! 😊👍🍦👣☀️❤️

En liten kvällspromenad 👫

Andra veckans steg. 👣👣