Dagens 5:2-fasta 🍴🍴#52 #femtvå #fasta #fastdiet

23 juni, 2014

20140623-200107-72067273.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

19 juni, 2014

20140619-161821-58701221.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴🍴 #52 #femtvå #fasta #fastdiet

16 juni, 2014

20140616-185647-68207944.jpg


5:2 – 1 år – 95 fastedagar

16 juni, 2014

°

5-2-1 ° 5-2-2

°

Ja, i dag har jag hållit på med 5:2-fastan / 5:2-dieten i precis ett år.

Och jag har genomfört nittiofem fastedagar under det året.

Skulle jag ha fastat exakt två gånger i veckan, så borde det ha varit etthundrafyra dagar, så alltså fattas det nio fastedagar. Och dom var under Turkietresan, under julhelgen, och när jag var nyopererad. Men övriga veckor så har jag alltså fastat två dagar i veckan, oftast måndagar och torsdagar. Och då har jag ätit cirka fyrahundra kalorier per dag.

Jag har ju inte gått ner något nämnvärt under det här året. Men det har ju inte heller varit mitt mål. Jag vägde 58,5 för ett år sedan, och 55,5 i dag. Och jag har pendlat mellan 54,0 till 60,0 under året. Jag vill ligga på ungefär 58,0, för det är exakt i mitten om man tittar till BMI, för enligt det så ska jag väga mellan 50,0 till 66,0.

Men det jag vill uppnå med 5:2 det har jag gjort. Och det är inte kunna behålla den vikt som jag vill ha, och inte gå för mycket i vikt. Och att kunna unna mig vad jag vill på helgerna.

Sen tror jag ju också att min kropp mår bra av 5:2, inuti. Har ju inte tagit några prover, så det kan jag ju egentligen inte veta, men jag vill tro att mina värden är bra. Jag mår i alla fall bra.

Jag kör ju lite ”3:2:2” och har gjort det hela tiden. Och med det så menar jag att fastar två dagar. Sen under tre dagar så äter jag ”normalt”, men ingenting onyttigt. Och sen så ”svullar jag” under två dagar. Det fungerar perfekt för mig. För på fredagar och lördagar så vill jag verkligen kunna äta precis vad jag vill, hur onyttigt jag vill, och hur mycket jag vill. Då äter jag chips, glass, godis, och allt.

På fastedagarna äter jag nästan alltid bara två mål. Frukost/lunch på cirka 150 kcal, och middag på cirka 250 kcal. Jag äter aldrig ”riktig” mat, utan bara något enkelt.

Via den här länken, ett blogginlägg från när jag hade fastat i ett halvår, så finns det massor med länkar till andra inlägg om 5:2, om någon är intresserad.

Och här är länk till min kategori ”5:2” i min blogg. 

°


Dagens 5:2-fasta 🍴

9 juni, 2014

20140609-170629-61589115.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴(Fastedag 94)

5 juni, 2014

20140605-184415-67455025.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

2 juni, 2014

20140602-174202-63722997.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

29 maj, 2014

20140529-221429-80069801.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴🍴#52 #femtvå ##fasta #fastdiet

26 maj, 2014

20140526-181945-65985678.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴🍴 #52 #femtvå #fasta #fastdiet

22 maj, 2014

20140522-164833-60513868.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴🍴 #52 #femtvå #fasta #fastdiet

19 maj, 2014

20140519-170811-61691056.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

15 maj, 2014

20140515-152535.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴 (Fastedag 87)

12 maj, 2014

20140512-175424.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

5 maj, 2014

20140505-164520.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

1 maj, 2014

20140501-173351.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

24 april, 2014

20140424-171923.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

21 april, 2014

20140421-173607.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

15 april, 2014

20140415-190621.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

10 april, 2014

20140410-162233.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴🍴 #52 #femtvå

7 april, 2014

20140407-174252.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴🍴 #52 #femtvå

3 april, 2014

20140403-163017.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

31 mars, 2014

20140331-213159.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴🍴 #52 #femtvå

27 mars, 2014

20140327-161849.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴🍴 #52 #femtvå

24 mars, 2014

20140324-172102.jpg


5:2

13 mars, 2014

20140313-175004.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

10 mars, 2014

20140310-165438.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

6 mars, 2014

20140306-174538.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

3 mars, 2014

20140303-174359.jpg


Dagens 5:2-fasta. 🍴

27 februari, 2014

20140227-170444.jpg


Dagens 5:2-fasta. 🍴

24 februari, 2014

20140224-154559.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴🍴

13 februari, 2014

20140213-173425.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴🍴

10 februari, 2014

20140210-162426.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

3 februari, 2014

20140203-183835.jpg


Dagens 5:2-fasta

30 januari, 2014

20140130-190616.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴

27 januari, 2014

20140127-163759.jpg


Dagens 5:2-fasta 🍴 #femtvå #52

23 januari, 2014

20140123-171133.jpg


Dagens 5:2-fasta

20 januari, 2014

IMG_6558


Dagens 5:2-fasta. 👍 #52 #femtvå 😊

16 januari, 2014

20140116-163150.jpg


Dagens 5:2-fasta. 😊 #52 #femtvå 👍

13 januari, 2014

20140113-174742.jpg


Veckans andra fastedag såg ut så här. 👍 #52 #femtvå 😊

9 januari, 2014

20140109-162517.jpg


Det känns bra att ha kommit igång med ”5:2” igen efter två veckors uppehåll! 👍😊 #52 #femtvå

6 januari, 2014

20140106-174015.jpg


Veckans Vikt & Värden – Vecka 02

6 januari, 2014

°

Vikt – 55,3 kg 

BMI – 20,8 

Kroppsfettsprocent – 25,5

Skelettmuskelprocent – 31,5

Vilometabolism – 1269

Viceral fettnivå – 5 

°


Veckans Vikt & Värden – Vecka 52

23 december, 2013

°

Vikt – 54,3 kg

BMI – 20,4 

Kroppsfettsprocent – 24,1 

Skelettmuskelprocent – 32,0 

Vilometabolism – 1260 

Viceral fettnivå – 4 

°

(Vikt Vecka 51: 55,8) 

°


– 5:2-fastan – Vecka 28 – Dag 2 = Dag 58 –

19 december, 2013

20131219-183238.jpg


Nu har jag hållit på med ”5:2” i ett halvår!

16 december, 2013

°

5-2

°

Ja, nu har jag hållit på med 5:2-dieten i ett halvår.

Jag började den 16 juni.

Och jag har sammanlagt genomfört 57 fastedagar.

Jag trivs jättebra med 5:2! Äntligen har jag hittat ett sätt att hålla min vikt!

Jag har genom åren haft rätt så lätt att gå ner i vikt, när jag har bestämt mig för att göra det. Men jag har haft jättesvårt att hålla min vikt sen, och gått upp allt igen, och ibland ännu mer.

Med 5:2 kan jag verkligen behålla min vikt, och ändå unna mig att leva gott.

Jag kör min ”3:2:2-diet”! Alltså jag äter ”normalt och nyttigt” i tre dagar, jag ”halvfastar” i två dagar, och jag ”unnar mig” i två dagar.

För jag vill verkligen ”svulla”, ”unna mig”, och äta ”vad jag vill” på fredagar och lördagar, och inte tänka ett endaste dugg på vad jag äter. Och sen äter jag ”normalt och nyttigt” på söndagar, tisdagar, och onsdagar. Och så ”halvfastar” jag på måndagar och torsdagar.

Det fungerar jättebra! Jag väger cirka 56 kilo nu, och det är helt okej. Enligt min BMI så kan jag väga mellan 50 och 66 kilo. Jag vill då ligga mittemellan, som är 58 kg. Men några kilo upp eller ner spelar mig ingen roll. Nu ligger jag som sagt på 56, och jag kan tänka mig att jag ligger på 60 efter jullovet.

På mina fastedagar äter jag numer alltid två mål, tidig lunch vid niotiden, och tidig middag vid tretiden. Jag äter alltid ”enkel” mat, och aldrig ”lagad” mat.

Jag kommer definitivt att fortsätta med det här. Mår så bra i kroppen av det. Trivs verkligen med det.

Här är några länkar:

Länk till min kategori 5:2 där jag lägger in fotografier på det som jag äter på fastedagarna, plus en hel del andra inlägg. 

Och här är några länkar som jag har bloggat tidigare om mina erfarenheter med 5:2:

5:2 – Lite tankar efter 13 veckor

5:2 – 10 veckor – 22 fastedagar

5:2-dieten – ”Jag tycker att” 

Lite utvärdering av min tid hittills med 5:2

”5:2” – ”5:2-fastan” – ”5:2-dieten” – ”5:2-livsstilen”” (den här länken innehåller en massa olika länkar)

°


– 5:2-fastan – Vecka 28 – Dag 1 = Dag 57 –

16 december, 2013

20131216-171230.jpg


– 5:2-fastan – Vecka 27 – Dag 2 = Dag 56 –

12 december, 2013

20131212-162229.jpg


– 5:2-fastan – Vecka 27 – Dag 1 = Dag 55 – 🍴

9 december, 2013

20131209-164805.jpg


Veckans Vikt & Värden – Vecka 50

9 december, 2013

°

Vikt Vecka 50: – 55,2 kg

(Vecka 49: 55,3) 

BMI – 20,8 

Kroppsfettsprocent – 24,3 

Skelettmuskelprocent – 32,7 

Vilometabolism – 1274 

Viceral fettnivå – 4 

°


– 5:2-fastan – Vecka 26 – Dag 2 = Dag 54 –

5 december, 2013

20131205-194112.jpg


%d bloggare gillar detta: