Måndag

24 juni, 2013

°

I morse så åkte Borzko iväg till bilbesiktningen i Högdalen med vår bil. Och tyvärr så gick den inte igenom… Tre fel var det, och tre olika elfel var det… Borzko åkte direkt till Mekonomen här i Farsta sen, och lämnade in den… Och dom hade inte lyckats med att lokalisera och åtgärda felen när dom stängde för dagen i dag… Så bilen står kvar där… Och dom skulle höra av sig i morgon vid lunchtid… 😦

Borzko och jag gick iväg ut på en promenad när han kom tillbaka. Det blev en promenad längs sjön Magelungen i nästan en och en halv timme. Jag lyssnade på Maja Ivarssons Sommarprogram från i går, under tiden som vi gick.

När vi kom hem så kom Jimmy hit för han behövde tvätta. Han åt lite lunch, tog en fika, och vi satt på balkongen och pratade lite, innan han sen åkte iväg för att träffa en kompis.

Sen så blev det slappande resten av dagen. Satt större delen av tiden ute på balkongen och läste. Läste ut boken ”Delhis vackraste händer” av Mikael Bergstrand. Började sen att läsa i boken ”En flicka som kallas Alice” av Kristin Hannah.

På kvällen blev det ”Lotta på Liseberg” på TV4. Därefter så såg vi på två avsnitt av ”Mordkommissionen”.

°


”Delhis vackraste händer” av Mikael Bergstrand

24 juni, 2013

°

Delhis vackraste händer

———

”Delhis vackraste händer” av Mikael Bergstrand – (2011) – (Genre: Svensk Skönlitteratur / Roman)

———

”När Göran Borg inte surfar på en blogg för fotbollsnördar tänker han på sin exfru Mia. Karriären har gått i stå, hårfästet klättrar målmedvetet uppåt och byxlinningen spänner över magen. Sina vuxna barn träffar han bara sporadiskt och nu lär det dröja ett tag till, eftersom de ska på semester till Thailand med sin mamma och hennes nye, välbärgade man. När ett tröstlöst vinterregn vräker ner över Malmö och Göran Borg är på väg till det enahanda jobbet på informationsföretaget undrar han om livet kan bli så mycket tristare. Det kan det.

Han kan till exempel få sparken, luras iväg på en charterresa till Indien, drabbas av galopperande turistdiarré och lämnas ensam att dö på ett sjabbigt hotellrum i Jaipur.

Men så knackar det på dörren och in stiger Yogendra Singh Thakur, Yogi kallad. En indisk textilexportör i sina allra bästa och mest underbara år, om han får uttrycka det själv. Yogi tar med Göran på en yttre och inre resa till Indiens myllrande huvudstad New Delhi.

Delhis vackraste händer är en lika rolig som drabbande bok om hur det överrumplande mötet med Indien och med den oväntade kärleken tvingar en bitter medelålders man att omvärdera både sig själv och sin syn på andra.”

(Kopierat från adlibris.com)

——–

En riktigt härlig feel good-bok! 

Charmig, rolig, rörande, gripande, mysig, varm, och lättläst!

Rekommenderas verkligen! 

(Britt-Marie ”Bim” Kullin)

———

Betyg: 4 av 5. 

———

Denna bok var i pocketboksformat, och var ett eget inköp. 

———


Dagens Sommarprogram på promenaden blev Maja Ivarssons. Mycket bra! Betyg: 👍👍👍👍#sommarip1

24 juni, 2013

20130624-114412.jpg


Dagens Motion – 14 – 1 tim & 23 min – 7,8 km

24 juni, 2013

20130624-110806.jpg


Veckans Vikt – Vecka 26

24 juni, 2013

°

Veckans Vikt:  58,0 kg    

°


Veckans Låtar – Vecka 25

24 juni, 2013

°

White Lies – There Goes Our Love Again
Arctic Monkeys – Do I Wanna Know?
Half Moon Run – Full Circle
Black Sabbath – End Of The Beginning
Loreen – We Got The Power
Avicii – Wake Me Up – Radio Edit
Glasvegas – If 

°


Söndag

23 juni, 2013

°

Jag gick upp sju och genomgick mina morgonrutiner. Borzko gick upp åtta och genomgick sina. Och frukost blev det sen.

Borzko skulle sen åka och träna i Eriksdalshallen, eftersom Farstahallen har sommartider med väldigt lite öppet. Jag åkte då med honom i bilen, och så släppte han av mig vid Skärmarbrink. Och så promenerade jag därifrån och hem till Farsta.

Lite drygt en timme tog det, och under tiden så lyssnade jag på Jonas Gardells sommarprogram från i går. (Har redan bloggat både om promenaden och om programmet).

När jag kom hem igen så blev det lite diverse hushållssysslor en stund.

Satte mig sen på balkongen och läste i min  bok, ”Barnbruden” av Anna Laestadius Larsson, och läste sen så småningom ut den under dagen. Recensionen kommer inte förrän den fjärde september.

Borzko kom hem från gymmet, var hemma i ett par timmar, och åkte sen iväg till Söderstadion för att se Hammarby spela sin sista fotbollsmatch där, innan dom flyttar över till nya Tele 2 Arena.

Jag började att läsa i en ny bok. Just för tillfället så har jag inga recensionsexemplar, så nu blir det ”gamla” böcker, pocketböcker. ”Delhis vackraste händer” av Mikael Bergstrand började jag att läsa i.

°


5:2-fastan – Vecka 2 – Dag 3 = Dag 4

23 juni, 2013

°

IMG_1057

° ° °
Fjärde fastedagen – Söndagen den 23 juni:
° ° °
Frukost:

Miniyoggi (35 kcal) – 1 litet glas (250 gr) – 88 kcal
Minimjölk (35 kcal) – 0,5 dl (i kaffet) – 18 kcal
(106 kcal)
° ° °
Lunch:
Miniyoggi (35 kcal) – 1 litet glas (250 gr) – 88 kcal
Minimjölk (35 kcal) – 0,5 dl (i kaffet) – 18 kcal
(106 kcal)
° ° °
Middag:
Kokt kall färskpotatis (71 kcal) – 3 st (185 gr) – 131 kcal
Tomater (18 kcal) – 220 gr – 39 kcal
(170 kcal)
° ° °
Kvällsmål:
Solero Ananas – 1 pinne – 60 kcal
Solero Ananas – 1 pinne – 60 kcal
(120 kcal)
° ° °
Summa: 502 kcal
° ° °

Dagens Böcker: Läst ut / Börjat på. 📚📖👍😊

23 juni, 2013

20130623-201416.jpg


På promenaden i dag lyssnade jag på årets första Sommar i P1 från i går, med Jonas Gardell. Mycket, mycket bra! Både gåshud, fåniga leenden och tårar blev det. Betyg: 👍👍👍👍👍

23 juni, 2013

20130623-102512.jpg


Dagens Motion – Promenad – 13 – 1 tim & 7 min – 6,6 km

23 juni, 2013

20130623-101824.jpg


Min kväll: Teve + Film + Bok. 💻🎥📚

22 juni, 2013

20130622-233436.jpg


”Wallander – 28 – Försvunnen”

22 juni, 2013

Försvunnen-1Försvunnen-2

”Wallander – 28 – Försvunnen” – 2013 – Genre: Drama, Thriller 

”Kurt är tillbaka på polisstationen efter avstängningen. Han involveras direkt i ett fall med en 8-årig flicka som är försvunnen. Allt man hittar är en godisbit och hennes cykel. Han blir besatt av att hitta flickan levande och minuterna tickar. De har tiden mot sig och det första dygnet är avgörande. Föräldrarna ligger i en infekterad vårdnadstvist och fadern har planerat att ta flickan med sig tillbaka till sitt hemland Chile. När mamman hittas mördad i flickans koja inser Kurt att de jagar en mycket desperat och farlig person. Jakten leder Kurt tio år tillbaka i tiden till ett ouppklarat fall som plågat honom i alla år, där man aldrig återfann flickan. I det fallet anklagade Kurt mamman och nu tvingas han ta hjälp av henne för att komma framåt i sökandet.

(Kopierat från Lovefilm)

En Wallander-film är alltid en Wallander-film… 

Betyg: 3,5 av 5. 

(Länk till filmen på Moviezine, som alltid skriver utförliga och bra recensioner, och ofta tycker som jag gör!)

Filmens trailer: 


Lördag

22 juni, 2013

°

Jag gick upp klockan sju och genomgick mina morgonbestyr. Borzko gick upp klockan åtta, och genomgick sina. Sen så åt vi frukost när vi båda var färdiga.

Omväxlande sol och moln, med mest moln, och väldigt blåsigt, här på morgonen och förmiddagen, och cirka tjugo grader.

Vi satte igång med veckostädningen när vi var klara med morgonrutinerna och frukosten. Vi bytte lakan och handdukar, tvättade lakan, handdukar, och kläder, dammade, dammsög, torkade golven, putsade speglar och glasytor, torkade av balkongen, och tvättade rent i badrummet.

När vi var färdiga så åkte vi iväg med bilen, ut till Djurgården, för att promenera.

Vi parkerade på Strandvägen, och så gick vi ut på Djurgården. Runt hela Djurgården gick vi, lite drygt en mil. Men vi gick i ganska så lugn takt, så promenaden blev cirka två timmar och tjugo minuter.

Molnigt var det hela tiden, och rätt så blåsigt. Men inget regn, och ganska så varmt och skönt ändå.

Vi åkte sen hem till Farsta igen. Och när vi kom hem, så åt vi en sen lunch och/eller en tidig middag.

Resten av eftermiddagen slappade vi i soffan, med böcker, datorer, musik, och iPhones.

Jag började att läsa i en ny bok, ”Barnbruden” av Anna Laestadius Larsson.

Klockan åtta så satte vi igång teven, och så tittade vi på ”Sommarkrysset” i TV 4.

Efter att det var slut så tittade vi på en film. Det blev den nya Wallander-filmen, ”Försvunnen”. 

°


Några bilder från Djurgården.

22 juni, 2013

20130622-135713.jpg


Dagens Motion – Promenad – 12 – 2 tim & 21 min – 10,3 km

22 juni, 2013

20130622-135005.jpg


Promenerar. 😊 #djurgården

22 juni, 2013

20130622-112645.jpg


Fredag

22 juni, 2013

°

Jag har ju redan bloggat åtta stycken inlägg i går, i form av mobilbloggande fotografier, men det kommer väl lite text här då också. 

Jag gick upp klockan sju som vanligt och genomgick mina morgonbestyr. Borzko hade gått upp klockan halvsex och åkt iväg för att jobba en halvdag, hans sista arbetsdag före hans tre veckors semester. 

Efter frukosten så gjorde jag i ordning min vitlökssill, för den blir godare om den får stå och dra i ett par timmar. Kokade även äggen som jag skulle ha senare. 

Sen så gick jag ner till ICA i Centrum och handlade jordgubbar, vindruvor, glass, och lite annat. 

När jag sen kom hem igen så förberedde jag allting till middagen. 

Borzko kom sen hem från jobbet vid halvtvåtiden. 

Och vid fyratiden så kom sen mamma, pappa, och svärmor hit på midsommarmiddag. 

Åt gott och mycket, flyttade sen ut i vardagsrummet, där vi fikade. 

Satt sen och pratade och hade det trevligt i ett par timmar. 

Vid åttatiden sen så skjutsade Borzko hem sin mamma. När han sen kom tillbaka igen, så promenerade vi hem med mina föräldrar hem. Lämnade av dom vid porten, och sen så gick Borzko och jag en kvällspromenad på ungefär en timme i den sköna kvällen. 

När vi kom hem så dukade vi fram lite godis och snacks, och så tittade vi på ett avsnitt till av ”Mordkommissionen”. 

Sängen blev det vid tolvtiden. 

°


Dagens Motion – Promenad – 11 – 57 min – 4,7 km

21 juni, 2013

20130621-223147.jpg


Midsommarmiddag.

21 juni, 2013

20130621-210245.jpg


Nu är väl det mesta klart tror jag. Lite slappande ett tag nu tills mamma, pappa, och svärmor kommer. 😊

21 juni, 2013

20130621-144532.jpg


Glad Midsommar på er mina älskade ungar! En ute på landet och en ute i skärgården! Var rädda om er! Älskar er oändligt och otroligt mycket! ❤❤

21 juni, 2013

20130621-131043.jpg


Finns det något som är mer svensk midsommar än det här? ❤

21 juni, 2013

20130621-125617.jpg


Kommer bara lyssna på den playlisten i dag! 👍

21 juni, 2013

20130621-124734.jpg


Världens godaste sill är nu klar! 👍😊

21 juni, 2013

20130621-100808.jpg


God Morgon & Trevlig Midsommar! 💐🌻🌷🍀

21 juni, 2013

20130621-083948.jpg


Sommarsolståndet klockan 05:04 i morgon bitti…

20 juni, 2013

20130620-223414.jpg


5:2-fastan – Vecka 2 – Dag 2 = Dag 3

20 juni, 2013

°

IMG_0947

°

Tredje fastedagen – Torsdagen den 20 juni:
° ° °
Frukost:

Miniyoggi (35 kcal) – 1 litet glas (250 gr) – 88 kcal
Minimjölk (35 kcal) – 0,5 dl (i kaffet) – 18 kcal
(106 kcal)
° ° °
Lunch:
Miniyoggi (35 kcal) – 200 gr –  kcal – 70 kcal
Minimjölk (35 kcal) – 0,5 dl (i kaffet) – 18 kcal
Banan (101 kcal) – 100 gr – 101 kcal
(189 kcal)
° ° °
Middag:
Babyspenat (18 kcal) – 30 gr – 5 kcal
Paprika (31 kcal) – 175 gr –  55 kcal
Tomater (18 kcal) – 62 gr –  11 kcal
Morötter (36 kcal) – 121 gr –  44 kcal
Gurka (13 kcal) – 195 gr –  25 kcal
(140 kcal)
° ° °
Kvällsmål:
Solero Ananas – 1 pinne – 60 kcal
(60 kcal)
° ° °
Summa: 495 kcal
° ° °

Torsdag

20 juni, 2013

°

Efter mina vanliga morgonrutiner så gick jag iväg ut på en promenad vid halvtiotiden. Gick från Farsta och till Gullmarsplan, och det tog nästan en och en halv timme. Sen så tog jag tunnelbanan därifrån, hem till Farsta igen.

Under eftermiddagen så blev det dom vanliga sysslorna, hushållsbestyr, musiklyssnande, datorsittande, och en massa bokläsande förstås.

Framåt tvåtiden så försvann äntligen molnen, till en del i alla fall, och jag satte mig på balkongen i bikini. När solen var framme så solade jag, och när molnen var framme så läste jag i min bok.

Borzko kom hem från jobbet vid halvsjutiden i dag. 

Ett avsnitt av ”Mordkommissionen” blev det under kvällen. Och så datorsittande och bokläsande förstås. 

°


Måste ju bara testa nya filmfunktionen på Instagram! 🎥 😉

20 juni, 2013

Vilken fantastiskt skön eftermiddag det blev! 😎👍☀

20 juni, 2013

20130620-171222.jpg


Dagens Motion – Promenad – 10 – 1 tim + 23 min – 8,0 km

20 juni, 2013

20130620-110116.jpg


Dags för en promenad! 👍

20 juni, 2013

20130620-093000.jpg


Ännu en bra länk till 5:2

20 juni, 2013

MåBra ViktCoachen

°

Vill tipsa om tidningen Må Bra:s blogg ViktCoachen av Marie Tegnér

Hon har kört 5:2 ett tag nu, och skriver mycket, bra, och informativt om det. 

°


Onsdag

19 juni, 2013

°

Under morgonen och förmiddagen så var jag hemma. Delade min tid mellan hushållssysslor, bokläsande, och datorsittande. Satt lite på balkongen och solade också.

Framåt elvatiden så åkte jag iväg i bilen till ICA Kvantum i Sickla. Handlade där det mesta till midsommar, utom jordgubbar och lite annat som jag köper på fredag. Och handlade en hel del annat hem också.

Sen under eftermiddagen så blev det återigen bokläsande, balkongsittande, musiklyssnande, datorsurfande, och huhållsbestyrsfixande.

Läste ut boken ”Den osynlige mannen från Salem” av Christoffer Carlsson. Recensionen kommer först den tjugoåttonde augusti. (Men jag kan ju avslöja att den var mycket bra!) Började sen att läsa i boken ”Larma, släcka, rädda Rosengädda” av Emma Hamberg. 

Vid halvåttatiden gick jag ner till Farsta Speltjänst i Centrum för att hämta ut mitt stora bokpaket. Passade på då när jag visste att Borzko skulle komma hem, så han mötte upp med mig och hjälpte mig att bära. 

Efter att Borzko sen hade ätit middag och duschat, så tittade vi på ännu ett avsnitt av ”Mordkommissionen”. 

Sen blev det sängen för Borzko, som ska upp och jobba i morgon. Och jag fortsatte att läsa i min bok. 

°

Scrolla gärna ner i bloggen. Har bloggat tio inlägg tidigare i dag. 🙂 


Dagens Shopping – 2013-06-19 – 44 pocketböcker från Bokus

19 juni, 2013

IMG_0905

IMG_0910

IMG_0912

IMG_0916


Har nog förköpt mig lite… När ska jag hinna med alla dessa 44 pocketböcker?!?! 😉📚😄📖

19 juni, 2013

20130619-204708.jpg


”Kollivikt 10.00” – Min största beställning någonsin har kommit! 44 pocketböcker! Behöver ett extraliv tror jag! 😉

19 juni, 2013

20130619-200322.jpg


Recensionsbok 385

19 juni, 2013

Larma, släcka, rädda i Rosengädda!

°

Recensionsbok nummer trehundraåttiofem är ”Larma, släcka, rädda i Rosengädda” av Emma Hamberg, i PDF-format, från Bokförlaget Piratförlaget.

°


Gillar verkligen uppdateringen av Nordeas app! Nu behöver man ingen dator och/eller bankdosa längre! Supersmidigt att betala räkningarna i appen, med Mobilt BankID! 👍😊👏

19 juni, 2013

20130619-161053.jpg


”Nattsländan” av Katerina Janouch

19 juni, 2013

Nattsländan

———

”Nattsländan” av Katerina Janouch (2013) (Genre: Svensk Skönlitteratur / Roman)

———

”När Cecilia vaknar upp på sjukhuset efter att ha drabbats av en mindre hjärtinfarkt, vet hon med isande visshet att hennes liv måste förändras. Det handlar om henne själv, inser hon, om hennes känslor och hennes hälsa. Att gå vidare i äktenskapet framstår som en omöjlighet och trots att drömmen om en familj som håller ihop livet ut går i kras, finns inga andra alternativ.

Men även Cecilias syster Susannas liv genomgår dramatiska förändringar. Systrarna svetsas  därigenom samman mer än någonsin. Susanna visar oväntad handlingskraft trots att hon ställs inför sitt livs tuffaste utmaning. Samtidigt som Cecilia kämpar med att komma på fötter och hitta ny balans i livet försöker hon komma tillbaka i sin yrkesroll. Men hon blir ifrågasatt från flera olika håll, och mest ont gör det när hennes egen son vänder sig från henne. Att en mamma vill gå sin egen väg är inte alltid lätt, men måste man verkligen välja?

När Cecilia framåt sommaren återgår till sitt arbete på förlossningskliniken drabbas hennes avdelning av ett hårt slag. Chefsbarnmorskan Tatiana försvinner spårlöst. Och trots att Cecilia verkligen borde lämna ärendet åt polisen, kan hon inte låta bli att engagera sig. Långsamt går  sanningen upp för henne – och den är mer skrämmande än någon kunnat tro.

Katerina Janouch har med böckerna om Cecilia Lund vunnit många trogna läsare runt om i landet tack vare sina skildringar av kvinnors liv och vardagens dramatik.Nattsländan är den sjätte delen i romanserien. De fem tidigare heter Bedragen, Systerskap, Hittebarnet, Tigerkvinnan och Modershjärtat.”

(Kopierat från piratforlaget.se)

———

Jag har läst alla böcker som Katerina Janouch har skrivit. Hon är en av mina absoluta svenska favoritförfattare. Hennes bästa böcker är, enligt mig, serien om barnmorskan Cecilia Lund. 

”Nattsländan” är den sjätte boken i serien. Här är en länk till min recension av den femte boken, och det finns också länkar där till dom fyra tidigare böckerna. (Och den här recension är till största delen likadan som recensionen till ”Modershjärtat”). 

Jag tycker att Katerina har gjort sig en egen liten genre med sin bokserie om Cecilia. Kan inte likna dom vid några andra böcker som jag har läst. Det är en blandning av relationer – både mellan gifta, syskon, barn, kollegor, med flera, och arbetsbeskrivning av barnmorskejobb, och ett spänningsmoment i varje bok. 

Böckerna är mycket lättlästa, välskrivna, spännande, och engagerande. Det bästa i böckerna tycker jag är det som handlar om Cecilias jobb. Men också alla relationer, speciellt mellan vuxna syskon, och föräldrar och vuxna barn, och gifta par. 

Den här sjätte boken var precis lika bra som dom fem tidigare.

Boken slutar med en liten cliffhanger, så jag ser redan fram emot nästa bok, som jag förmodar inte kommer förrän om cirka ett år. Men det är ju alltid roligt att ha bra böcker att se fram emot. 

Och jag kan verkligen rekommendera alla att läsa serien om barnmorskan Cecilia Lund. Men börja då med första boken, och läs dom i ordning. För då tror jag att man har mest behållning av bokserien. 

(Britt-Marie ”Bim” Kullin)

———

Betyg: 5 av 5.

———

Denna bok var en recensionsbok, i PDF-format, från Bokförlaget Piratförlaget.

Här har jag bloggat om boken tidigare.

———


”Stanna hos mig” (Stay Close) av Harlan Coben

19 juni, 2013

Stanna hos mig

———

”Stanna hos mig” (Stay Close) av Harlan Coben – (2013) (2012) – (Genre: Amerikansk Skönlitteratur / Roman / Kriminalroman)

———

”Vad döljer sig bakom den lyckliga fasaden?

En gång i tiden levde Megan ett helt annat liv. Nu är hon tvåbarnsmamma, skötsam förortsbo och mer och mer missbelåten med tillvaron.

Ray hade en lovande karriär som dokumentärfotograf, men nyss fyllda fyrtio och utan framtidsutsikter förnedrar han sig numera som fejkpaparazzo, inkallad när rika barn vill imponera på sina vänner eller kändisfixerade män på kvinnorna de dejtar.

Broome är kriminalinspektör och har ständigt ett ouppklarat fall i tankarna – en man som spårlöst försvann för sjutton år sedan. Varje år på årsdagen av försvinnandet besöker Broome familjen, som fortfarande hoppas att den saknade maken och fadern ska komma tillbaka.

Livet blev inte som någon av dem önskade, och deras närmaste har ingen aning om vilka hemligheter de bär på. När de fruktansvärda följderna av det som en gång hände plötsligt kolliderar i nuet, hotar det att förstöra livet för människorna i deras omgivning. De tvingas inse att det aldrig går att bli kvitt sitt förflutna. Och att de kanske inte heller vill det.”

(Kopierat från forum.se)

——–

Harlan Coben har givit ut drygt tjugo böcker, och av dom så finns drygt femton översatta till svenska. 

Jag har läst tre böcker av honom tidigare, och tyckt mycket om dom alla tre. Här är en länk till den som jag läste senast, ”Släpp inte taget”, och där finns det också länkar till dom två tidigare som jag har läst. 

Hans senaste bok, ”Stanna hos mig” var lika bra som dom tidigare, om inte ännu lite bättre. 

Jag tycker verkligen om sättet som Harlan Coben skriver på. Han har mycket humor i sina böcker, och ganska så svart humor. Hans böcker är också väldigt oförutsägbara och överraskande. Spännande och rätt så våldsamma är dom också. 

Så jag kan verkligen rekommendera den här boken, och även dom övriga som jag har läst. Dom är helt fristående från varandra. 

(Britt-Marie ”Bim” Kullin)

———

Betyg: 4,5 av 5.

———

Denna bok var en recensionsbok, i inbundet format, från Bokförlaget Forum.

Här har jag bloggat om boken tidigare.

———


Varit och handlat lite till midsommarafton. Resten handlar jag i morgon och/eller på fredag. ☀🍴🎂🍓

19 juni, 2013

20130619-123652.jpg


Förbeställda böcker

19 juni, 2013

°

5-2-Dieten ° Torka aldrig tårar...

°

Det är inte så ofta som jag förebeställer böcker långt i förväg. Och det är inte så ofta som jag köper inbundna böcker överhuvudtaget. Men dom här två har jag nu förbokat. 5:2-boken kommer 06/08 och Gardell-boken kommer 22/07. Ser mycket fram emot dom båda, fast på väldigt olika sätt. 

°


”5:2″ – ”5:2-fastan” – ”5:2-dieten” – ”5:2-livsstilen”

19 juni, 2013

5-2-3

°

Ja, vad heter det egentligen? Jag känner i alla fall att det passar mig bra. Jag vill ju leva länge och må bra så länge jag lever, och man måste väl på något sätt också hjälpa till med det. Men samtidigt så vill jag njuta av livet och inte avstå livets goda.

Att äta ”normalt” och ”vad man vill” fem dagar i veckan, och så ”lågkaloriäta” två dagar i veckan, det passar mig. Och att man dessutom kan äta vad man vill när man fastar, bara det inte överstiger femhundra kalorier, det passar mig också. Även om det bästa förstås är att äta femhundra ”nyttiga” kalorier.

Att också kunna välja dagar, olika dagar olika veckor, beroende på hur det passar in, det är ju också bra. Och att dagarna inte ska vara i rad.

Lite pyssligt så här i början att väga och räkna kalorier, men det kommer jag nog snart in i. Oftast äter man ju rätt så lika, och jag antecknar allt, så jag har till nästa gång.

Alla viktiga värden ska ju tydligen bli bättre om man lever så här. Kommer inte ihåg alla och vad dom heter, men till exempel IGF-1, insulin, blodfetter, blodsocker, och en massa annat.

Att man går ner i vikt om man är överviktig är ju inte heller fel. Inte heller att man kanske har lättare att bibehålla sin vikt när man väger ”lagom”.

Jag kommer att blogga om mina fastedagar och vad jag äter. Har gjort en ny kategori här i bloggen som heter ” 5:2 ” om ni är intresserade. Kom gärna med tips på bra mat under fastedagar, och länkar till bra läsning i ämnet.

Nedanför så kommer några länkar till hemsidor som jag har hittat. Har också hittat en Facebookgrupp där man kan bli medlem och utbyta tankar och åsikter.

Länk till Facebookgruppen ”5:2 fasta”.

Länk till Livsmedelsdatabasen där det finns kaloriinnehåll på alla matvaror. 

Övriga länkar:

http://www.google.se/#output=search&sclient=psy-ab&q=5:2&oq=5:2&gs_l=hp.3&fp=f63486198e0d9acb

https://www.facebook.com/groups/periodisk.fasta/

http://mryeah.com/5-2-dieten/

http://hjarnfysik.blogspot.se/2013/03/periodisk-fasta.html

http://hjarnfysik.blogspot.se/2013/03/jag-fortsatter-fasta.html

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/fasta-dig-frisk

http://www.hittarecept.se/s/5-2-diet.html?img=0

http://www.hälsa.se/Kategori/Gron-mat/Kost-och-naring/52-fastan/

°


5:2-fastan – Vecka 2 – Dag 1 = Dag 2

18 juni, 2013

°

Eftersom jag började med 5:2-fastan i söndags, så är det här vecka två för mig, och dag ett i vecka två.

Det gick absolut lika bra i dag, som det gjorde i förrgår. Jag har inte alls varit speciellt hungrig, bara litegrann ibland. Och det har inte varit ett dugg jobbigt.

Det tar ju lite tid så här i början när man är ovan, och ska väga allt, och räkna ut allt. Men jag är ju ledig och har ju gott om tid. Räknar med att allt går snabbare och lättare sen när man är van.

Tog foton på min lunch och min middag, (men inte frukosten och kvällsmålet), och dom har jag redan bloggat tidigare. Så jag länkar bara till fotografierna här nu istället.

Länk till kort på min lunch.

Länk till kort på min middag.

Och det här var det som jag åt i dag:

°

Andra fastedagen – Tisdagen den 18 juni:
° ° °
Frukost:

Miniyoggi (35 kcal) – 1 litet glas, inte fullt (213 gr) – 75 kcal
Minimjölk (35 kcal) – 0,5 dl (i kaffet) – 18 kcal
(93 kcal)
° ° °
Lunch:
Hallon (34 kcal) – 1 port (125 gr) – 42 kcal
Blåbär (53 kcal) – 1 port (125 gr) – 66 kcal
Minimjölk (35 kcal) – 0,5 dl (i kaffet) – 18 kcal
(126 kcal)
° ° °
Middag:
Babyspenat (18 kcal) – 30 gr – 5 kcal
Rädisor (15 kcal) – 113 gr – 17 kcal
Tomater (18 kcal) – 112 gr – 20 kcal
Morötter (36 kcal) – 81 gr – 29 kcal
Gurka (13 kcal) – 95 gr – 12 kcal
Minimjölk (35 kcal) – 0,5 dl (i kaffet) – 18 kcal
(101 kcal)
° ° °
Kvällsmål:
Rökt skinka (110 kcal) – 55 gr – 60 kcal
Solero Ananas – 1 pinne – 60 kcal
Solero Ananas – 1 pinne – 60 kcal
(180)
° ° °
Summa: 500 kcal
° ° °

Tisdag

18 juni, 2013

°

Och även i morse så gick jag upp klockan sju, duschade, gjorde mig i ordning, och åt frukost. Sen höll jag på med diverse hushållsbestyr här hemma en stund. 

Satte mig sen så småningom på balkongen, med datorn. 

Satt sen länge och gick igenom många, många bokförlags höstkataloger på nätet. Mailade sen ett flertal förlag och önskade recensionsexemplar till hösten. 

Läste även lite i min bok, och lyssnade mycket på musik. 

På eftermiddagen gick jag ner till Centrum, och till mödravårdscentralen, för att få ett nytt recept på Mini-Pe. Gick sen till Apoteket Hjärtat och hämtade ut det. 

När jag kom hem igen, så kom Jimmy hit, direkt från gymmet, och åt middag med mig. 

Vi åkte sen bort till hans lägenhet, för han skulle fixa en sak där. 

Jimmy åkte sen hem till Fagersjö, och jag gick hem en kort stund. 

Åkte sen till Fagersjö och hämtade upp Jimmy, för jag hade lovat att skjutsa honom till en kompis. Körde honom dit, och sen så åkte jag hem igen. 

Och när jag kom hem, så var det fel på båda hissarna. Så jag fick gå upp fjorton trappor… Men det gick faktiskt mycket bättre än vad jag hade trott att det skulle göra. Konditionen är nog bättre än vad jag tror. Och mina onda artros-knän fixade det faktiskt riktigt bra. Det skulle nog vara värre för knäna att gå neråt i fjorton våningar… 

Strax efteråt så kom Borzko hem från jobbet. Och han fick också gå upp hela vägen. 

Vi tittade sen på två avsnitt av den gamla danska kriminalserien ”Mordkommissionen”. 

Och efter det så blev det lite bokläsning. 

°

Ett flertal fotografier finns mobilbloggade sen tidigare i dag. 

°

Har kört min andra 5:2-fastedag i dag. Kommer ett eget inlägg om det. 

°


Dagens Favoritlåt! 🎼🎵🎤👏

18 juni, 2013

20130618-194427.jpg


Jättekul att komma hem, mötas av två avstängda hissar, och bo på fjortonde våningen… 👎😞 (Första gången som det har hänt på dom två åren som vi har bott här).

18 juni, 2013

20130618-181508.jpg


Min fastemiddag. 👍

18 juni, 2013

20130618-163928.jpg


%d bloggare gillar detta: